2 kg wagi

[...] razie warzywa i jablka tez sa naszprycowane hormonami wzrostu? W takim razie doradzcie mi co tu mam jesc aby zrzucic te 3 kg. a nastepnie nie przytyc ponownie? po uzyskaniu wagi jaka chce uzyskac jak mam jesc aby znow nie przytyc? Codziennie cwicze po 45 min rano na czczo, pozniej wieczorkiem 2, 5 godziny po kolacji rowerek przez godzine i jem [...]

[...] że dostarczasz wystarczającą ilość paliwa by środki takie jak np. Metanabol działały właściwie. Tak więc, jeżeli ważysz 80kg i zamierzasz spożywać 2 g białka na kilogram wagi ciała, to wówczas, dla przyswojenia 160g tego składnika będziesz potrzebował aż 3840kcal z samych węglowodanów i tłuszczów. To sporo, by zaspokoić tak wysokie potrzeby [...]

[...] ja nie nalezę do ludzi, którzy stają codziennie na wadze zastanawiając się czy przybył już im ten kg czy nie lub czy tyją za szybko czy nie. Wolę dojść do swojej określonej wagi przy której czuję się jeszcze dobrze i później ewentualnie modelować sylwetkę. Oczywiście nie piszę tutaj o robieniu z siebie słonia, a później redukcja o 20 kg, bo to [...]

[...] do tego surówka z ogóreczków lub marchew i kapusta kiszona TRENING. 4. Pierś z ryżem 5. Serek półtłusty i oliwa z oliwek (łyżka stołowa?). nie interesuje mnie zbijane wagi 1 kg tygodniowo bo uważam ,że można więcej bez przepalenia mięsni . np pierwszy tydzień około 3 kg planuje. mam dużo do zjechania więc nie ma co sie obijać. jakie [...]

Dzieki za odpowiedzi. Jutro biorę sie do roboty i mam nadzieję że w końcu coś mi tej wagi przybedzie:) Mam tylko jeszcze jedno pytanie. Czytam tak sobie niektórych wypowiedzi i widze że ludzie ważą po 75 kg ćwicza pare miesięcy a podnosza po 70 kg. Ja wyciskam 2 serie 40kg sztangą i mi wystarczy. Czy cos ze mną kurna nie tak??:) Czy lepiej robić [...]

[...] wiosłowanie 65 kg 10 pow. 2.Uzupełnieniem. chce poćwiczyć ok. 2-3 miesięcy żeby nabrać na sile a masy tez nie zaszkodzi. 3.SW mam 6 razy w tyg 3x 1,5h (średnie) i 3x 3h (cieżkie) Na czas siłowni mogę odpuści sobie trochę SW. Mój cel: 90kg wagi do 183 cm, Bardzo Dużo siły i ładna rzeźba. Zmieniony przez - Cholewa16 w dniu 2010-03-15 13:58:57

pompa po treningu, lepsze odzywianie i nawet w zaleznosci od dnia bic mniejszy lub wiekszy. jedyny prawdziwy pomiar jest zaraz po przebudzeniu co do tej wagi, to moze nie robisz kupy przez 5 dni i wkoncu wchodzisz o schodzi 7 kg ? ale poweznie mowiac to to jest wrecz nie mozliwe. Rozumiem ze mozna wieczorem wazyc te 2-3 kg wiecej ale 7 ? [...]

[...] 15/15/15/15/15 2 3 Trening lżejszy i słabszy, bo po wczorajszym fizjo czuję jakby mnie walec rozjechał. %-) mogłam w sumie przed nim zrobić plecy, a dzisiaj nogi, ale cóż, za późno już na przemyślenia. Kaptury mam spuchnięte jakbym nie miała szyi, więc wracam do jedzenia i odpoczywania. Przy 2800-3000 kcal znowu spadek wagi, więc dokładam. :-))

[...] -węglowodany: - 180 g -tłuszcz: - 45 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x cykl clenu 8. TRENING: siłownia 9. CEL CYKLU: Pozbycie się tkanki tłuszczowej, spadek wagi do 55 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od lipca 2013 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN [...]

[...] 1 No tego się nie spodziewałem tym bardziej tak szybko Open.: Sergei Kharitonov pok. Jimmy'iego Ambriza przez poddanie (uderzenia), 2:15 runda 1 Stary dobry Sergiej Półfinały Grand Prix wagi średniej: 84 kg.: Gegard Mousas i pok. Melvina Manhoefa przez poddanie (trójkąt), 1:28 runda 1 ni i poległ (hehe może to wina krzesełka po walce Popka)

[...] 1900 kcal i zobacz po tygodniu, dwoch ile Ci waga spadnie ( na poczatku moze byc duzy ze wzgledu na utrate nadmiaru wody zgromadzonej w organizmie). Optymalne schodzenie z wagi to 0,5-1 kg tygodniowo wiec bedziesz musial to monitorowac sobie. Co do diety jeszcze: to ten ketchup i serek topiony bym wywalil. W posiłku o 10.40 wiecej białka ( [...]

hmm ukladam sobie diete... wedlug tykosiowego zrob to sam... wiec tak 164cm od poziomu morza 91 kilo zywej wagi na wadze wedlug ostatnich badan 40.4%fatu czyli 38.4 kg ( wrrrr) choc mniemam ze taraz mniej jak go mierzono wazylam 95kilo teraz z lekka schodze ponizej 91 ( a ostatnio w ciagu 7 tygodni zgubilam 8 kilo tluszczu...i tylko tluszcz [...]

Odblok będzie z clomidu Mam zamiar zacząć 3 tyg przed końcem cyklu , a co do wagi poszedłem już 5 kg i prognozuję że jeszcze ze 4 będzie do przodu i będzie ok 80 - 83 kg Odblok : 1 tydz. po 3 2 tydz. po 2 3 tydz. po 1

[...] |20|40|45|11x50|7x55|8x50| 3. Martwy ciąg |60|60|60|60|60| 4. Uginanie ramion 4x15p |15x4|15x6| sztangielki, 30 min przerwy |15x12|15x17|jakaś prosta sztanga, nie znam jej wagi, przyjąłem 12kg Komentarz: Ostatni posiłek zjadłem po przed południem (od rana 1200kcal), a na trening poszedłem o 20. Czułem się lekko głodny, i przez cały dzień mało [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? " Nie dotyczy mnie. "3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? " Mase. "4.Podaj swoje [...]

[...] na 19kg, więc już coraz lepiej :) Ostatni trening klatki w polsce do grudnia %-) %-) Widzę, że jest lekka poprawa tej prati, ale możliwe, że to po prostu zwiększenie się wagi, przez co optycznie klatka trochę się polepszyła. Biceps dzisiaj pękał, ból masakryczny, ale o to chodzi :) Przy modlitewniku dołożyłem trochę więcej kg, potem uginanie [...]

[...] działo. Czy takie założenia byłyby ok? : DNT - 1715 - 120B, 140W, 75T DT - 1915 - 120B, 190W, 75T Zastanawia mnie jeszcze ilość tłuszczy. W sumie od początku (czyli od wagi 75kg) trzymam je na poziomie 75 g. Może czas je trochę zmniejszyć skoro waga spadła? Czy lepiej ich nie ruszać na razie? Jeszcze jedna sprawa która mi niedawno przyszła [...]

Jestem młotek, nie napisałem wagi :D Teraz mam 65 kg, 59 miałem w zeszłym roku po spadku. Kopia z dziennika vital'a: Dostarczona ilość: B:T:W i kcal 143:67:360 2643kcal Ilość na kgmc:2,2:1,0:5,5 No i do tego ektomorfik. Stosunek kalorii chyba jeszcze nie gra: 55% z węgli, 22% z białek i 23% z tłuszczy. Zmieniony przez - DMN2 w dniu 2008-08-28 [...]

Jeżeli już mowa o kreatynie i wodzie to lekką ręką można sobie odliczyć 2-4 kg z uzyskanej wagi właśnie jako efekt zatrzymanej wody w organizmie. Rzeczywiście po odstawieniu kreatyny mniej więcej 2-4 kg waga ciała opada stopniowo. Mówię tu o monohydracie, inne formy kreatyny dają mniejszy efekt jojo.

[...] potrzebuje 2,5 x 100 = 250 g czystego białka w 6 posiłkach co daje na posiłek 40 g co 3 godziny - czyli około 200 g filetów - jeśli tego nie przypilnujesz zapomnij o wzroscie wagi. Dobrym uzupelnieniem własnie tego sa gainery polecane przez kolegow: MI bardzo smakuje Gain Fast banan - ale o smakach sie nie dyskutuje z tanszej polki Magnum Treca